腰痛





腰痛の原因として一番多いのは

「筋性腰痛症」です。（筋筋膜性腰痛とも言われます）

整形外科などに行かれて「骨には異常ありません。」

と言われたら,、ほとんど筋性腰痛症だと思って間違いないでしょう。

筋性腰痛症（筋筋膜性腰痛）とは

筋肉が損傷したり

過緊張を起こしたためになる腰痛症のことです。

損傷し、炎症を起こした場合は 「ズキン」とか「ビリッ」という鋭い痛みを伴います。

過緊張を起こしている場合は、 「重い」「だるい」または鈍い痛みを感じます。

痛みを感じるところは、腰（背中の下部〜仙骨付近）の部分です。

そして、損傷した り、過緊張を起こしているのも「腰」です。

一般的 な腰痛治療は

痛みを発している所（腰の部分）を治療する

※揉む・押す・暖める・冷やす・ 湿布・電気を当てる

痛み止めの注射・針を打つ・スト レッチ・腰痛体操　等々

ことが、ほとんどです。
これらは、次の 目的の為に行われます。

○痛みを出している腰の部分の炎症を抑える

○過緊張を起こしている腰の筋肉を緩める

 ところが、これらの治療法では

筋性腰痛症（筋筋膜性腰痛）の本当の原因を無くすことはできません。

筋性腰痛症（筋筋膜性腰痛）の本当の原因は

大腰筋の拘縮（持続性収縮）です。

大腰筋が持続的に縮むと

腰の筋肉に負担が掛かります

背骨の前後には

体を前に曲げる筋肉（大腰筋など）と

後ろに反らせる筋肉（脊柱起立筋・広背筋など）があります。

これらのバランスが上手く取れているときは

背骨自体にも、前後お互いの筋肉にも何の負担もありませんが

背骨を前に曲げる筋肉（大腰筋など）が縮んだままになると

張力のバランスが崩れ

後ろに反らせる筋肉（広背筋など）への負担が強くなります。

その結果、腰痛が起こります。

大腰筋の拘縮（ロック）とは

腰の筋肉（筋繊維）の中には

「筋肉の伸び縮みを感知する装置」（筋紡錘）

があります。

腰の筋肉に無理な力がかかった時には、この装置が

「危ない！切れそうだ、引っ張られすぎないように縮んで守れ！」

という信号を出します。
　
そうすると、腰の筋肉はギュッと縮んで、引っ張られても切れないようにします。

シートベルトと同じような仕組みです。

ギュッと縮んだ筋肉は、ただ放っておいても元に戻ることはなく

縮んだままの状態が続きます。

これをロック（拘縮）と言います。

これが慢性腰痛症の方の「筋肉のロック（拘縮）」です。

そしてこのロック（拘縮）は

腰の「筋肉の伸び縮みを感知する装置」（筋紡錘）が

「もう緩んでも良いよ。」

という信号を筋肉に出さない限り解除されません。

　　　　　　　　　　　筋肉のロックとは？

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　正常な状態の筋肉
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　

急激な負荷　大きな負荷、精神的なストレス　などがかかると

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　
　　　　　　　　筋肉自体や関節を守るために縮む
　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　
　　　　　　ロックがかかって縮んだ状態の筋肉


急ブレーキなどでロックしたシートベルトをはずすように

「筋肉の伸び縮みを感知する装置」（筋紡錘）からの信号をストップしない限り

腰痛（筋性腰痛症・筋筋膜性腰痛）を起こしている筋肉は

体を護るために働き続け（拘縮し続け）ます。

そして、その筋肉のロック（拘縮）が腰痛を発しているのです。

ですから、腰痛時の筋肉の強張り・収縮を緩めるためには

「もう緩んでもいいんですよ」

ということを腰痛を起こしている筋肉（筋紡錘）に教えてあげなければなりません。

そうしないと腰の筋肉はずっと縮んだままです。

ただ、腰痛を改善するには教え方に少々コツがあって

上手に情報を伝えないとよけいにこじれます。

温めたり、冷やしたり、揉んだり、叩いたり、では緩みません。

体操やストレッチでも緩みません。

確かに、慢性の腰痛症に対して、温めたり、揉んだり、ストレッチしたり、体操したりすると

その場は少し緩みますが、あとで余計に腰痛がひどくなる事もあります。

つまり、強い刺激を与えてしまう事で

下手をするとやる前より余計に筋肉が縮んでしまう事がある

ということです。

なぜかというと、護る為に働いている腰の筋肉に、強い刺激を与えてしまうと

「また、負荷がかかった、もっと頑張って護らなくては．．．」

と、腰の筋肉にある筋紡錘は感じ取ります。

そして、ますます拘縮を強めてしまうことになります。

ロックしたシートベルトをいくら力任せに引っ張っても

伸びることはありませんね？

それどころか握っている手の方が痛むだけでしょう？

そして、腰痛（筋性腰痛症・筋筋膜性腰痛）の原因である、拘縮した筋肉を緩める為には

シートベルトのロックを解除するように

筋紡錘からの信号をストップして、筋肉の拘縮を緩める方法を取らなくてはなりません。

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　　　　　筋肉がもっともリラックスする姿勢を取ります。
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　９０秒保持した後、ゆっくり元に戻します。
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　 　　　　　　　
　　筋肉は正常な長さに戻り、痛みやコリが解消します。
　

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