腹筋運動

をすると

腰痛になる

本当に？！

だって、整形外科とかに行くと

貴方の腰痛は、腹筋背筋が弱っているからです。腹筋運動をして下さい。

て、言われるじゃない！

では、腹筋運動で腰痛は治りましたか？

治るどころか

腹筋運動なんて、痛くてできない

という方も多いのではないでしょうか？


腰痛は腹筋・背筋を鍛えても

良くなりません。

予防にもなりません。


腰痛は元々


腹筋・背筋が弱って起こるものではない


からです。


よく考えてみて下さい。

もし

腹筋や背筋が弱いから腰痛が起こる

というのなら

スポーツ選手に腰痛は無い

はず。

でもどうでしょうか？

スポーツ選手に腰痛は付きもの

皆さんの中にも、中学や高校の部活で腰痛になった人はおられるのではないですか？

そのとき、腹筋運動・背筋運動を思いっきりしませんでしたか？

そういう方は結構多いのです。

そしてもし、腹筋背筋が弱って腰痛になるのなら

年を取れば取るほど腰痛になる

はずですよね？

でも実際は、そんなことはありません。

つまり

腹筋・背筋の強さと腰痛は、関係ないのです。

では


なぜ腹筋運動をすると腰が痛くなるのか？


というと

実は皆さんが行っている腹筋運動は

ほとんどが大腰筋＋大腿直筋の運動

なのです。

腹筋の働きは、右の写真のように

せいぜいおへそをのぞき込むところまでです。

試しに、写真のような姿勢を取ってお腹を触ってみて下さい。

十分に腹筋が硬くなっているのが分かると思います。

次に

この位置から体を起こす時に使う筋肉は

大腰筋＋大腿直筋です。

下の写真は、まさに大腰筋と大腿直筋を使って体を起こしているところです。


腹筋運動をした後に

腹筋のストレッチをしたことがある人はおられるでしょうが

大腰筋と大腿直筋のストレッチをしたことがある人はいないはずです。

筋肉は、鍛えるだけでは

太く強くなった上で

硬くなります。


※慢性的に硬くなった状態を

ロック（拘縮）といいます。


ですから

一般に行われている腹筋運動（大腰筋運動）をすればするほど

腰を傷めることになります。

また

背筋運動は、大腰筋や大腿直筋が硬くなった状態で行うことで

大腰筋と大腿直筋に無理な負荷をかけることになり

結果として

より強い大腰筋と大腿直筋のロック（拘縮）を招くことになります。


ということで

きちんとした知識を持たずに

腹筋・背筋運動を行えば

腹筋・背筋運動のし過ぎで腰痛になる

人もいる

というのがお分かり頂けたと思います。


また「背筋と腹筋のバランスが悪いから、腰痛になる。

背筋に比べて腹筋は背骨と距離が離れているから

腹筋が弱いと背中がそってお腹が突き出して腰が痛む」

と書かれているものを見ますが

いぎあ☆すてーしょんに来られる人達の中には、そんなタイプの腰痛はあまり見かけません。

むしろ

猫背気味になっている人の方がはるかに多い

のが現実です。

それに、腹筋は何かの動作をする時に

上半身と下半身の間で、てこの支点のような役目をするのが主な働きで

姿勢を保持する仕事は少しだけです。

上記の様な理由は成り立ちにくい、と言えますね。


もし、腹筋を鍛えることが、腰の痛みを予防することがあるとしたら

それは、下記に述べる

大腰筋のロック（拘縮）による痛みを

腹筋を鍛えることで自前のコルセットを作り、予防する

ということです。


大腰筋が拘縮すると、身体を後ろに反らせることで痛みが出るので

後ろに反らないように腹筋を硬くしてしまう、のです。

これは、腰痛の改善や予防というよりも

私に言わせれば「ごまかし」です。


実際、あえて鍛えなくても

腰痛が出ないように、自然に腹筋が硬くなってしまっている人もおられます。

しかし、その方の腰痛は治っているわけではなく、痛みが隠れているだけです。

むしろ

腹筋が硬くなってしまっていることによる弊害の方が大きい

かも知れません。

※腹筋が硬くなってしまっていると内臓の働きが低下します


また、最近では「大腰筋を鍛える事が大事」という説も出てきています。

解剖学的には「大腰筋は骨盤を前傾させる働き」つまり

出っ尻の形を作る働きをする、ということになっています。


これは「猫背気味の方の腰痛改善に役立つ」とされています。

ですが、これも私に言わせると間違いです。

確かに解剖学の理屈上では、そうなりそうに思えるのですが

現実には逆の場合が多いのです。


なぜなら、いぎあ☆すてーしょんに来られる腰痛症の方で

一番の原因として挙げられるのが

大腰筋の拘縮

です。


大腰筋は背骨と大腿骨（太ももの骨）を繋いでいる筋肉で

姿勢の保持や体を前に曲げる・股関節を曲げる、等に使われます。

確かに適度な張りを持った大腰筋は、下手に鍛えると縮んでしまいます。

縮んだ大腰筋は、猫背型腰痛を作り出してしまいます。

では

腰痛はどうしたら改善・予防できるのか？

それは


強張った筋肉を和らげて

歪みを正したり体のバランスを整えること。


まさしく「整体」をすることなのです。

これは別に整体院に通って下さい、と言っているのではありません。

自分でも仕事などで偏った姿勢を、違う運動（ラジオ体操）などをしたり

軽い運動（歩く等）を心がけること等で、体を整える事はできるのです。


特に

猫背型腰痛には「大腰筋を緩める事が大事！」


私は１９９４年から、数千人の猫背型腰痛を改善させてきました。

腰痛を改善する為に、一生懸命腹筋・背筋運動を行っている方

今すぐ止めて下さい。

よけいにひどくなるかもしれません。

貴方の腰痛は

大腰筋を始めとした

股関節を曲げる筋肉のロック（拘縮）が原因

になっているのです。

その場合、しかるべき方法でロック（拘縮）を解除する必要があります。


　　　　　　　　　　　筋肉のロックとは？

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　正常な状態の筋肉
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　

急激な負荷　大きな負荷、精神的なストレス　などがかかると

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　
　　　　　　　　筋肉自体や関節を守るために縮む
　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　
　　　　　　ロックがかかって縮んだ状態の筋肉

このように、車のシートベルトと似た仕組みが筋肉にはあります。

ロックはうまく解除しないと数十年もそのままのこともあります。

いぎあ☆すてーしょんには、貴方の腰痛の原因になっている

筋肉のロック（拘縮）を解除する方法があります。

筋肉トリートメント｢MAGIC｣で筋肉のロックをソフトに解除

　　　　　　　　　
　　　　　筋肉がもっともリラックスする姿勢を取ります。
　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　９０秒保持した後、ゆっくり元に戻します。
　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 　　　　　　　
　筋肉は正常な長さに戻り、痛みやコリが解消します。

このページを読まれているあなたが

腰痛がなかなか治らない

ことに悩んでおられたら

腹筋背筋運動などは止めて

一度「いぎあ☆すてーしょん」の整体を受けてみて下さい。

「トリガーポイントブロックで腰痛は治る」著者

加茂整形外科医院加茂院長に

「整形外科医が認めた整体」と言っていただいた

安心安全で効果的な整体法

筋肉トリートメント「MAGIC」で

あなたの腰痛の解消をお手伝い致します。


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